Air merupakan elemen vital dalam tubuh manusia. Bahkan organ terpenting manusia seperti otak dan darah hampir 90% terdiri dari air. Banyak pakar kesehatan merekomendasikan konsumsi air putih minimal dua liter sehari (delapan gelas). Gunanya tentu saja untuk menjanga keseimbangan kadar air dalam tubuh, khususnya darah. Batas dua liter air sehari ini adalah batas minimal keperluan air di tubuh.

Air sebanyak itu digunakan untuk mengganti air yang dikeluarkan tubuh berupa air seni, keringat, dan sekresi. Walaupun Anda tiak beraktifitas tinggi, air yang dikeluarkan tubuh terhitung banyak. Salah satu kesalahan yang sudah menjadi kebiasaan adalah mengkonsumsi air hanya ketika haus. Hal ini kurang baik karena tubuh akan kekurangan cairan. Tubuh membutuhkan sedikitnya satu liter air lebih banyak dari rasa haus Anda. Khusus perokok sangat dianjurkan untuk meminum air putih lebih dari dua liter karena berguna untuk mengurangi kada nikotin dalam tubuh.

Apa yang terjadi apabila asupan air putih kurang dari porsi seharusnya? Yang pasti terjadi adalah tubuh akan menyeimbangkan kadar tersebut dengan menyerap air dari darah. Akibatnya darah akan mengental dan peredarannya menjadi tidak lancar. Penanggung beban terberat di sini adalah ginjal. Ginjal berusaha keras menyaring racun dari darah yang mengental itu sehingga kerusakan ginjal bisa menjadi salah satu risikonya. Gejala awal dehidrasi atau kurangnya konsumsi air adalah sakit di sekitar pinggang.

Air putih pun dipercaya memiliki banyak khasiat lain, seperti menyembuhkan penyakit dan membantu proses penurunan berat badan. Air membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme.

Walaupun telah berolahraga dengan giat dan teratur, program penurunan berat badan tidak akan berhasil apabila tidak diimbangi air. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda tidak akan dapat membakar kalori dengan baik. Perbanyaklah mengkonsumsi air putih karena dampaknya baik bagi tubuh Anda.