Berakhir pekan bersama keluarga tak selamanya harus mengeluarkan uang yang banyak. Jika liburan ke luar kota dianggap suatu hal yang memboroskan, kenapa tidak mengisi waktu dengan berolah raga bersama keluarga?

Fasilitas taman di komplek perumahan atau taman umum yang tersebar di beberapa tempat macam Taman Surapati, Monas, Menteng, dan Senayan (Jakarta) bisa dimanfaatkan untk berolah ragabersama keluarga.

Berikut ini beberapa macam jenis olah raga yang murah meriah namun mampu memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan Anda dan keluarga, antara lain:

Berenang

Berenang merupakan salah satu olah raga yang paling digemari saat berlibur, apalagi jika tujuan liburan Anda memang pantai dan daerah tropis. Cukup sediakan 30 menit untuk berenang dengan sungguh-sungguh dan sisanya silakan bermain-main di air.

Skipping

Olah raga ringan yang ini bisa dilakukan di mana saja. Bahkan di rumah sekalipun. Coba dilakukan secara rutin setiap pagi atau sore sebelum mandi. Cukup 50 lompatan saja dan jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan atau peregangan sebelumnya.

Jogging

Olah raga ini bisa dilakukan pagi hari atau sore hari sekitar pukul 16.00 atau 17.00. Cukup keliling di dekat komplek perumahan atau taman kota. Jangan lupa pakai sepatu olah raga khusus jogging dan selalu lakukan pemanasan dan peregangan otot. Lebih seru lagi ditemani dengan walkman.

Fitness

Sebagai salah satu olah raga yang digemari masyarakat perkotaan, fitness akan terasa lebih asyik jika dilakukan bersama pasangan